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Leadership
Le cerveau et la respiration : une télécommande interne
3 janvier 20255 de lecture
Chaque respiration envoie un signal direct à votre cerveau. Ralentir le souffle active le système parasympathique et améliore la clarté mentale.
La respiration est un feedback permanent entre le corps et le cerveau. En ralentissant le rythme, on envoie un message de sécurité au système nerveux, ce qui réduit l'urgence interne et améliore la qualité d'analyse.
Essayez une routine courte : 2 minutes le matin, 2 minutes en milieu de journée, 2 minutes avant de dormir. La régularité compte plus que l'intensité.