Neuroplasticité : changer ses habitudes est possible

Changer une habitude ne demande pas seulement de la volonté : cela demande un environnement, un rythme et un feedback. La neuroplasticité fonctionne par répétition et par sens donné à l'action.

Choisissez une micro-habitude (moins de 2 minutes) et ancrez-la à un déclencheur fixe (ex: après le café). Mesurez la constance sur 14 jours plutôt que la perfection au quotidien.