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Respiration
Neurosciences, émotions et souffle : un trio puissant
8 janvier 20255 de lecture
Les émotions ne sont pas seulement dans la tête : elles s'inscrivent dans le corps. La respiration influence directement l'activité de l'amygdale.
Les émotions sont des signaux. Elles peuvent éclairer une décision, mais elles peuvent aussi la biaiser si elles prennent toute la place. La respiration agit comme un régulateur : elle aide à retrouver une marge de choix.
Quand la pression monte, faites une pause volontaire : 5 cycles de respiration plus lente que d'habitude. Observez ce qui change (tension, vitesse de pensée, impulsivité) et reprenez la conversation avec plus de précision.