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Neurosciences
Respiration et performance cognitive
12 janvier 20256 de lecture
La respiration ne sert pas seulement à oxygéner le corps. Des pratiques comme la respiration rythmée améliorent la mémoire de travail, la concentration et même la créativité.
Dans un contexte de leadership, la qualité de l'attention et la clarté mentale font la différence. La respiration est l'un des rares leviers immédiats qui influence directement le niveau d'activation et la capacité à se recentrer.
Commencez simple : 3 minutes de respiration lente (inspiration 4s, expiration 6s) avant une réunion ou une décision importante. L'objectif n'est pas la performance respiratoire, mais la stabilité interne.